TIMIDEZ ATRAPALHANDO A SUA VIDA

Todo mundo é um pouco tímido. É algo natural sentir embaraço diante de alguma situação. O rosto fica vermelho, as pernas tremem e as palavras certas desaparecem na hora H.
A maioria de nós vive a timidez como uma fase passageira, quando tudo é novo e ainda não sabemos o que fazer, nem mesmo como ajeitar os braços. Não há problema algum em sentir medo. Afinal, é esse sentimento que protege nossas vidas, dando-nos o senso de auto-preservação.
O maior problema está no exagero. “A timidez acaba se tornando um problema sério quando o medo passa a ser um medo irracional e apresenta necessidade urgente de sair da situação. A tendência é aumentar o grau de ansiedade até o isolamento social”, disse a psicóloga Miriam Karasawa. Os tímidos, por serem assim, acabam perdendo boas oportunidades de subir na carreira porque não conseguem serem visíveis para os chefes. Por mais que habilidade técnica se ja importante, as fábricas estão dando mais prioridade para a habilidade de relacionamento interpessoal para cargos que exijam mais liderança, como solução de problemas entre colegas de serviço.
O reconhecimento provém do desempenho e não do domínio. A timidez não é um problema menor. Uma avaliação das exigências, imposta em processos seletivos, realça a importância de habilidade de comunicação: os candidatos devem ser hábeis em negociação e que sejam capazes de atuar em equipe. Um estudo de farmacoeconomia realizado nos Estados Unidos mostra a timidez como o terceiro fator mais importante na definição de cosremuneração da pessoa, atrás do sexo (mulheres, principalmente no Japão, ganham menos do que os homens para realizarem as mesmas funções) e da raça. Segundo a pesquisa, o tímido, na média, tem uma renda 10% menor e demora mais para melhorar no emprego.
Por não ser incisivo nas decisões, ele não transmite segurança aos chefes. E como não costuma reclamar, acaba ficando com as piores tarefas. “A timidez não compromete a realização pessoal. Mas se torna um transtorno caracterizado por intensa ansiedade”, define Miriam.
Sofrimento
O tímido sofre em silêncio. Teme sentir-se humilhado ou constrangido. Nessas condições, torna-se mais difícil se concentrar no que está fazendo, ser criativo e aproveitar as oportunidades.
Suas chances de se envolver em acidentes de trabalho são maiores, assim como as de ter problemas de saúde (hipertensão, taquicardia, dor de cabeça e, em casos, mais extremos, até mesmo infarto ou depressão).
Para serem aceitos, as pessoas mais reservadas tendem a ser “bonzinhos” e solícitos em demasia. Acabam abafando a própria personalidade e coibindo a manifestação de seu desagrado ou opinião contrária.
Quando liberam a sua insatisfação, mostram pouco controle, ou se tornam amargos. Nos relacionamentos, os tímidos têm inclinação para a teimosia, refletindo nas relações: pouca compreensão e menor aceitação da diversidade.
O que gera um tímido? Existem dois fatores primordiais: o modelo de comportamento dos pais e a influência do ambiente. As crianças imitam as atitudes de quem forem seus pontos de referência. Se os pais coscostumam falar baixo em público e pedem desculpas por tudo, os filhos entenderão essas posturas como aquelas que devem seguir. Não frequentar festas, confraternizações e não se esforçar para fazer novas amizades atrofia as habilidades de relacionamento interpessoal. A dificuldade para o adulto aparece na hora de procurar um emprego ou participar de uma reunião.
Como vencer
Existem formas para amenizar o acanhamento. Reconhecer-se tímido é o primeiro e mais importante passo. O resto é treino. Simule situações como falar em público e conversar com outra pessoa pelo telefone. É preciso levar esse treinamento para a vida real em doses homeopáticas. Apessoa não precisa deixar de ser tímida, mas entender que terá uma luta permanente de autosuperação. E lembre-se: timidez não significa falta de potencial. Quem disse que os tímidos não podem ser bem-sucedidos?
10 dicas para o tímido
1. Drible o medo
Saiba o que dizer. Nessas horas, a liberação da adrenalina é maior, e o risco de “brancos” aumenta.
2. Clareza
Utilize abordagens simples, claras e objetivas. Diga sempre a verdade.
3. Não fuja da raia
Procure se expor ao que lhe causa medo. Só assim você vai perder o receio de enfrentar a situação.
4. Acredite no seu talento
Se você é competente, a qualidade do trabalho será boa, independentemente do chefe elogiar ou não.
5. Seja positivo
O tímido tem fama de antipático. Sorria com frequência e passe a olhar nos olhos do interlocutor.
6. Diga e ouça
Por mais polêmico que seja o tema, aborde-o. Se há opinião diferente, saiba as razões.
7. Pontos fortes
Se você tem boa voz e se veste bem, use a favor. O que não for bom, pode passar despercebido.
8. Tenha um bom
vocabulário Não use palavras pobres ou vulgares. Rebuscamentos e termos técnicos dificultam o entendimento.
9. Use o “NÃO”
Se não puder ajudar alguém ou em condições de se responsabilizar por algo, diga de forma clara.
10. Qualificação
Quando julgar que pode melhorar profissionalmente, procure cursos e adquira novos conhecimentos.
Teste: Timidez ou Fobia Social?
Para cada tópico coloque um X na coluna em que você mais se enquadra. Caso sinta medo de alguma situação, mas a enfrenta, marque “Tem medo”. Se foge a todo custo, assinale em “Evita”. Se não se enquadrar na situação, não marque nada.
Resultado
Quem assinalou três ou mais itens dizendo que evita determinadas situações, já pode ser considerado um portador de fobia social, um quadro mais avançado de timidez. O melhor a fazer é procurar um especialista para superar o problema e evitar mais prejuízos para a vida pessoal e profissional.01- Telefonar em público
02- Participar de pequenos grupos
03- Comer em lugares públicos
04- Beber com outras pessoas em lugares públicos
05- Falar com autoridades
06- Representar ou discursar
07- Ir a uma festa
08- Trabalhar enquanto é observado
09- Escrever enquanto é observado
10- Chamar alguém que você não conhece bem
11- Falar com pessoas que você não conhece bem
12- Encontrar-se com desconhecidos
13- Utilizar banheiro público
14- Entrar em uma casa quando outras pessoas já estão sentadas
15- Ser o centro das atenções
16- Falar durante reuniões
17- Submeter-se a algum tipo de exame
18- Expressar desacordo ou desaprovação em relação a outras pessoas que você conhece bem
19- Fazer um discurso
20- Tentar paquerar alguém
21- Devolver mercadorias a uma loja
22- Dar uma festa
23- Resistir à pressão de um vendedor
Esse teste é aplicado nos pacientes do Ambulatório de Ansiedade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo para identificar os casos de fobia social, um tipo mais severo de timidez.
Reportagem: Marcos Yamamoto